هــرووب النـــوم !!

samir_siari كتب:

موضوع رائع ومعلومات مهمة.

مرورك الأروع أخي

في الحقيقة، أنا لا أعرف الأرق والحمد لله، بل بالعكس، فإني سريع النوم بمجرد وضع رأسي على الوسادة. ولا أستفيق حتى الصباح. هذا، رغم أن أمورا جد حساسة تشغل بالي كثيرا. وفي كثير من الأحيان، أقول ربما هي من نعمة الله.

وهذي بجد نعمة تحمد المولــى عليها

ولكن ما لاحظته في نفسي أنه عند أكلي للبرتقال في الليل، يحدث لي نوع من التوتر، سرعان ما يذهب.

هههه نعم أخي سمير لازم تعرف أن البرتقال يحتوي على نسبة عالية من الفيتامين ويساعد

في امتصاص الحديــد الذي يؤدي إلى رفع معدل مستوى هذا الأخيــر بالدورة الدموية

( فنحن نعلم أن نشاط الكريات الحمراء يرتكز أســاســا على وجود الحديد )

وبالنهاية رح تنشط الدورة الدموية وينجم عنها احساس حيوي يحس به أخونا سمير بعد تناوله البرتقالة

وقد أدهشتني عبارة "جودة النوم بالليل تتحكم في حالة الشخص بالنهار".

طبعا أخي فمدى نشاطاتك الفكرية بالنهار أكيييد رح تكون conditionées بقسط الراحة اللي

نالو مخك أثنــاء الليل,, وذلك عن تجربة

وربما تلزمنا ثقافة النوم ذو الجودة العالية، لكي نحصل في النهار على ثمار راقية.

وبدك تعرف أن الفائدة مو بعدد ساعات النوم فحسب,, وإنمــا بالوقت الذي يستوجب فيه النوم.

شكرا كثيرا أخت لويزة على المعلومات القيمة.

والشكر إلك أخي دايمــا مميــز بردودك الجميلة

دمت لنا مفيدة.

ودمت لنــا وفيا

تحية طيبة

samir_siari كتب:

شكرا على تعليقك الجميل على تعليقي المتواضع.. وبالمناسبة، عندي سؤال
دائما أطرحه ولم أجد له جوابا وافيا.. ما هو أحسن توقيت لنوم الإنسان
وماهو عدد الساعات المفضل.. 4 أم 5 أم 6 أم 7 أم 8..
وهل النوم بعد صلاة الصبح منصوح به أم العكس..
المهم باختصار كيف ننام لكي يكون نومنا طاعة لله لا معصية.

سلامي

r brigad كتب:

السلام عليكم ورحمة الله

حقيقة كنت أعاني من الأرق في ماقب وذلك لأسباب منها كثرة السهر
ولكن وبعد العودة من العطلة المريحة أحمد الله بكثير

وأظن أنه يجب إعارة النوم أهمية كبيرة
وخاصة في الوقت

يعني النوم دوما في نفس الوقت وعدم تغيره

تحياتـــي

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

louiza كتب:

أخي الكريم رح أحاول أشرحلك بقدر الامكان ثقافة نوم ذو جودة عــالية.

أول شئ بالنسبة لعدد ساعات النوم;

على العموم الانسان البالغ بحاجة لـ8 سـاعات نوم بالليل,

لكن هذه المدة نسبية من شخص لآخر;

ولأكون واضحة, المجال قد يتراوح بين 6 و10 ساعات,,حسب الشخص وحسب الظروف.

بس على العموم 8 ساعات تفي بالغرض.

وبالنسبة لأحسن توقيت للنوم نحن نعلم علميا أنو ساعة قبل منتصف الليل

أحسن من ساعتين بعده ,, وأفضل وقت للنوم يكون بالثلث الأول من الليل

وكملاحظة أخي لازم يكون عندك

un rythme de vie régulier,,

donc tu couches tous les jours à peu près à la même heure

اضافة إلى ذلك,, تتعلق جودة النوم بالوجبة المتناولة بالليل

il vaut bcp mieux أنها تكون خفيفـة.

كذلك الغرفة لازم تكون معزولة عن الضوء والضجة

أمـا ملابس النوم لازم تكون مريحة غير ضيقة

والافرشة تكون لينة ,, يعني souple

ni trop dur, ni trop mou

---

وبالنسبة للنوم بعد صلاة الصبح والله يا اخي لو نشوف الشرع

يقول رسولنا الكريم عليه الصلاة والسلام:

<< اللهم بارك لأمتي في بكورها >>

وقد كان من هدي النبي وأصحابه أنهم إذا صلوا الفجر جلسوا في مصلاهم حتى تطلع الشمس

فبحد علمي أن كراهة النوم بعد الفجر عند السلف واردة

والله أعلم

---

وختــامـا بدي أضيف أنو أخذ قسط من الراحة والنوم لعدة دقائق في فترة ما بعد الظهر

يساعد في تنشيط المخ والذاكرة كالنوم الليلي تماما,,

وهذا ما استحبه الشرع وما اكتشفه الباحثون في جامعة هارفارد الأمريكية

فقد وجد هؤلاء أن النوم في فترة الظهيره يحسّن أداء العاملين والموظفين

وحتى الطلاب الذين يعانون من تعب وإرهاق وانخفاض ذهني ملحوظ

مع غروب الشمس وانتهاء النهار.

وقد روي عن النبي صلى الله عليه وسلم أنه قال :

" تَعَاوَنُوا بِأَكْلِ السَّحُورِ عَلَى صِيَامِ النَّهَارِ وَ بِالنَّوْمِ عِنْدَ الْقَيْلُولَةِ عَلَى قِيَامِ اللَّيْلِ ''.

هذا و قد طلبت كبرى المؤسسات الأمريكية واليابانية من العاملين بها

ضرورة اللجوء إلى فترة القيلولة لمدة تتراوح من 5 إلى 30 دقيقة يوميا

لما لها من فوائد عديدة للجسم خاصة بالنسبة للأشخاص المعروفين بالنشاط الزائد

والذين يعانون من ضغط عصبي في أعمالهم .

بعد ان اكتشف أن فترة القيلولة القصيرة تعمل

على خفض نسبة الهرمون المسئول عن الضغط

---

عذرا على الإطالة أخي سميــر

ان شاء الله تكون زالت التساؤلات والمبهمات معاك بخصوص النوم

تحياتي وسلامــي

مع تمنياتي أن تعم الفائدة للجميــــــع

samir_siari كتب:

أخت لويزة، كان شرحك دقيقا جدا فيما يخص وقت النوم وساعات النوم.
وقد أعجبتني طريقة ردك الممزوجة بعبارات فرنسية جميلة.

دامك طرحت السؤال مرارا ولم تجد له جوابا وافيا

يجب أن يكون شرحي لك كافيا وافيا أخي سمير

---
فيما يخص القيلولة؛ فأنا شخصيا بعد تناول وجبة الغداء، أعاني نوما شديدا في عملي، وأقول لزملائي أننا نحتاج إلى قيلولة قصيرة لكي نكمل العمل بنفس جديد، وإلا فإن Rendement سيكون معدوم. ولسوء الحظ، فإن مكان العمل غير مهيئ تماما لأخذ قيلولة. كارثة.

صدقت,, تخيل نحنا بالجامعة الفترة الصباحية مفصولة عن المسائية بحوالي نصف ساعة وبس

يعني مافي وقت حتى لتناول الغداء فما بالك بالقيلولة

لدرجة أنو الخلق صارت تفضل تصوم تربحه أجر أحسن ما تبقى جوعان بلاشئ

---
لا تعتذري أختي لويزة، فأنا هو الذي يعتذر؛ فقد أتعبتك كثيرا بسؤالي.

بالعكس يا أخي سؤاال كثييير مهم وتشرفت بالاجابة عليه

مااتعبتني ولاشئ

---
في الختام أشكرك كثيرا على هذه المعلومات القيمة، وأتمنى أن أستفيد ويستفيد منها الجميع.

وأنا أشكرك بدوري لولا سؤالك لما استفاد الجميع اخي

---
دمت لنا مفيدة.. وجزاك الله الفردوس الأعلى.

بارك الله فيك والله يسمع منك دعوات الخير اخي سمير

تحية طيبة لك

Al Raha كتب:السلاام عليكم

موضوع متكامل

شخصيا ما عندي وقت محدد للنوم

أحيانا لعدة أيام متتاليه أنام لمدة ساعتين أو ثلااث

بس أحيانا لو قمت بمجهود لو بسيط ..أو امتنعت عن الأكل لمده ..أشعر بتسارع ضربات

القلب و ارهاق كبير .. و ...<< ربما بسبب الأنيميا ..

فتكون ساعات نومي طويله

ان شالله أحاول انظم ساعات نومي

شكرا على الموضوع الرائع

تحياتي لك

Al Raha كتب:شكرا جزيلاا

نعم المنبهاات تزيد من ضرباات القلب عندي كثيراا

و الدكتور سبق و نبهني للبعد عن الضغوطات النفسيه << من دون استجاابه

و أي مجهوود .. يزيد من ضرباات القلب

والنووم ان شالله اندبره

شكرا جزيلاا على النصاايح

samir_siari كتب:

لو سمحت أختي لويزة عندي استفسار آخر..
في فصل الصيف يكون أبكر نوم لي الساعة 11 ليلا نظرا لتأخرصلاة العشاء. فلو حسبنا الوقت بين 11 ليلا وصلاة الصبح 3:30 صباحا فسيكوت 4 ساعات ونصف. فإذا طبقنا القول بكراهية النوم بعد صلاة الصبح وأنا أعمل في النهار لمدة 7 ساعات ونصف ابتداء من الساعة 8 صباحا.. فكيف يمكن التوفيق بين هذه الأمور (4:30 وكراهية النوم بعد صلاة الصبح).

ولك جزيل الشكر مسبقا أخت لويزة.

samir_siari كتب:

وفيت وكفيت.. كان شرحك دقيق ومنطقي ومقنع.. وعلى كل حال هذا ما أفعله في العادة.. أصلي الصبح ثم أنام مع الاجتهاد بعدم السهر.. لقد نزعت غمامة كانت أمام عيني.

جميل جدا :)

بس ماتنسى ورد الذكر والقرآن قبل ماتنام

''انت دير اللي عليك والباقي على ربي كيما نقولو''

---
وإن خطر لي سؤال آخر فلن أتردد في طرحه.. OK؟
ولا ننسى أن الموضوع الأساسي هو الأرق؟

أكيييد,,

أي سؤال أختكم بالخدمة

---
جزاؤك الجنة إن شاء الله أخي لويزة.

وياكم أجمعيـــن أخي سمير,, سعدت كثييرا بتعقيباتك المتميزة

لك جزيل الشكر

louiza كتب:
جميل جدا :)

بس ماتنسى ورد الذكر والقرآن قبل ماتنام

''انت دير اللي عليك والباقي على ربي كيما نقولو''

samir_siari كتب:

louiza كتب:
جميل جدا :)

بس ماتنسى ورد الذكر والقرآن قبل ماتنام

''انت دير اللي عليك والباقي على ربي كيما نقولو''

إن شاء الله.. فورد الذكر والقرآن هو بمثابة حرز من شرور الإنس والجن، وهو كذلك بمثابة غذاء وقوة روحية كبيرة.

samir_siari كتب:

أختي لويزة..
خطر على بالي سؤال آخر..
في فصل الصيف، عندما أنتهي من العمل مساء، بعد الرابعة والنصف ، تكون قواي قد استنفذت، وغالبا ما أنام بعد صلاة العصر لكي أكمل الأمسية في حالة جيدة..
وكنت غالبا ما أنام بمعدل ساعة بعد العصر..
وأتذكر مرة أني نمت قبل صلاة المغرب بحوالي ساعة، لأني كنت متعبا جدا، ولم أستيقظ إلا على صوت أهلي، على كم؟؟؟ بعد صلاة المغرب بعشرين دقيقة. وقد استفقت ولم أدر حتى هل أنا في الصباح أم في المساء.. يعني تخلط عليا الرقاد.
طبعا كل هذا نتيجة عدم القيلولة، لأنها مستحيلة في العمل..
---
المهم، أختي لويزة، كيف ترين الأمر، وما هي نصيحتك، وماهو تعليقك على القول بكراهية النوم بعد صلاة العصر؟...
---
في الأخير تقبلي خير سلام

سلمى كتب:أأأأأأأأأأأأه يا لويزة كم مشتهيا أناااااااااااااااااااااااام بجودة ؟؟؟؟؟

بالعطلة أسهر طول الليل وأنام بالصبح ونوم الصبح ما عندو طعمة والله
وبالشتا أحب أنام بس دراسة ما يصح لي


شكرا على الموضوع

louiza كتب:

السلام عليكم

مرحبا مره أخرى أخي سميــر

أثرينا الموضوع من جميع النواحي ههههه

بخصوص سؤالك,,

نعم أخي معلوم أن النوم بعد العصر من العادات التي يعتادها البعض

لاسيما من تكون ظروفهم مشابهة.. كما سبق وأشرت..

لكن بخصوص قولك عن الكراهة معلوم أنو فيه اختلاف بخصوص

أن أحاديث النهي عن النوم بعد العصر ليست بصحيحة ويمكنك التأكد.

والقول الراجح ,, لعدم صحة النهي عن النبي صلى الله عليه وسلم

أأما ما جاء عن السلف من الآثار التي تنهى عن نومة العصر ..

فهي محمولة على الكراهة صحيا فقط = ^من جهة الطب^ لا ^من جهة الشرع^

كإرخاء البدن والعضلات والأعصاب

وبالتالي كانت الكراهة من السلف من باب صحي لا شرعي

والله أعلم أخي ,, يمكنك الـتأكد.

سلامي لك

samir_siari كتب:

وعليكم السلام
أشكرك أختي لويزة على التوضيحات.. حقا لقد اختصرت لي - بل بالأحرى لنا جميعا - طريقا طويلة لبحث هذه الإشكاليات.
ولا ننسى أن أصل الموضوع هو "هروب النوم"
وإن شاء الله خيرك في الجنة.
دمت لنا وفية
---
تقبلي تحياتي

fleursrosa كتب:مشكورة أختي

louiza

على هدا الموضوع المميز

دمت وتحياتي