بالصور المتحركة تمارين تناسب الشباب وكبار السن
5 مشترك
صفحة 1 من اصل 1
بالصور المتحركة تمارين تناسب الشباب وكبار السن
:ШН
المجموعة التالية من التمارين تناسب الشباب وكبار السن لأنها لا تحتاج لمجهود بدني عالي ،وتعتمد على وضع الجلوس أو بمساعدة الكرسي كما أنها تفيد فى تقوية العضلات بالاستعانة بالدامبل الرياضي.
المجموعة التالية من التمارين تناسب الشباب وكبار السن لأنها لا تحتاج لمجهود بدني عالي ،وتعتمد على وضع الجلوس أو بمساعدة الكرسي كما أنها تفيد فى تقوية العضلات بالاستعانة بالدامبل الرياضي.
mona2010- مشرفة عامة ومديرة نادي الإيجابية
-
المساهمات : 5055
النقاط : -443
التقيم : 49
السن : 43
الجنسية :
المزاج :
المهنة :
الهواية :
السمعة :
رد: بالصور المتحركة تمارين تناسب الشباب وكبار السن
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
اما إذا أصابك الكسل يمكنك التخلص من الوزن الزائد والأمراض الناتجة عنه بمارسة المشي السريع ( 100خطوة في الدقيقة) ، أو ( ألف خطوة على النسق ذاته كل 10 دقائق) ، أو ممارسة تمارين رياضية خفيفة لساعتين ونصف أسبوعياً .
ويؤكد د. سايمون مارشال الذي يعمل كمساعد بروفيسور في علم التمارين الرياضية في جامعة سان دييجو، على ضرورة ممارسة التمارين الرياضية واستخدام عداد الخطى من أجل ضمان الفعالية القصوى لتمرين المشي السريع ، موضحاً: "أنك بحاجة إلى معرفة ما إذا كان معدل ضربات قلبك يرتفع بشكل كافٍ وأنك سوف تتمتع بلياقة بدنية".
مشيراً إلى أنه بالإمكان البدء بمائة خطوة خلال 10دقائق وزيادة ذلك إلى 3000 خطوة خلال نصف ساعة، ولكنه استدرك قائلاً: "إذا أردت خفض خطر إصابتك بالأمراض القلبية الوعائية يمكنك ممارسة الرياضة الخفيفة لنصف ساعة فقط يومياً
اما إذا أصابك الكسل يمكنك التخلص من الوزن الزائد والأمراض الناتجة عنه بمارسة المشي السريع ( 100خطوة في الدقيقة) ، أو ( ألف خطوة على النسق ذاته كل 10 دقائق) ، أو ممارسة تمارين رياضية خفيفة لساعتين ونصف أسبوعياً .
ويؤكد د. سايمون مارشال الذي يعمل كمساعد بروفيسور في علم التمارين الرياضية في جامعة سان دييجو، على ضرورة ممارسة التمارين الرياضية واستخدام عداد الخطى من أجل ضمان الفعالية القصوى لتمرين المشي السريع ، موضحاً: "أنك بحاجة إلى معرفة ما إذا كان معدل ضربات قلبك يرتفع بشكل كافٍ وأنك سوف تتمتع بلياقة بدنية".
مشيراً إلى أنه بالإمكان البدء بمائة خطوة خلال 10دقائق وزيادة ذلك إلى 3000 خطوة خلال نصف ساعة، ولكنه استدرك قائلاً: "إذا أردت خفض خطر إصابتك بالأمراض القلبية الوعائية يمكنك ممارسة الرياضة الخفيفة لنصف ساعة فقط يومياً
mona2010- مشرفة عامة ومديرة نادي الإيجابية
-
المساهمات : 5055
النقاط : -443
التقيم : 49
السن : 43
الجنسية :
المزاج :
المهنة :
الهواية :
السمعة :
رد: بالصور المتحركة تمارين تناسب الشباب وكبار السن
شكرا لك أختي منى2010 أما أنا فأمارس رياضة من شكل خاص
وهي -->(النقر على المفاتيح) ههههههههههههه
ـــــــــــــــــــ
بجد حركات بسيطة بس ذات مردود عالي
أتمنى الإستفادة للجميع
تحياتـــي
وهي -->(النقر على المفاتيح) ههههههههههههه
ـــــــــــــــــــ
بجد حركات بسيطة بس ذات مردود عالي
أتمنى الإستفادة للجميع
تحياتـــي
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
رد: بالصور المتحركة تمارين تناسب الشباب وكبار السن
شكرا بريجاد علي المرور
اعتقد ان الرياضه اللي بتمارسها هي مشاهدة المباريات
اعتقد ان الرياضه اللي بتمارسها هي مشاهدة المباريات
mona2010- مشرفة عامة ومديرة نادي الإيجابية
-
المساهمات : 5055
النقاط : -443
التقيم : 49
السن : 43
الجنسية :
المزاج :
المهنة :
الهواية :
السمعة :
رد: بالصور المتحركة تمارين تناسب الشباب وكبار السن
شكرا مالينا علي مرورك
واتمنى انك بتكوني بتحبي الرياضه لكن طبعا مش الرياضه اللي بيمارسها الجنرال
واتمنى انك بتكوني بتحبي الرياضه لكن طبعا مش الرياضه اللي بيمارسها الجنرال
mona2010- مشرفة عامة ومديرة نادي الإيجابية
-
المساهمات : 5055
النقاط : -443
التقيم : 49
السن : 43
الجنسية :
المزاج :
المهنة :
الهواية :
السمعة :
رد: بالصور المتحركة تمارين تناسب الشباب وكبار السن
سهلة ومفيدة وما ينقص إلا الإرادة
أضحكتني رياضة الجنرال (النقر على المفاتيح).
أنا كذلك من ممارسيها لكن بدون مشاهدة المباريات. هههه.
أضحكتني رياضة الجنرال (النقر على المفاتيح).
أنا كذلك من ممارسيها لكن بدون مشاهدة المباريات. هههه.
رد: بالصور المتحركة تمارين تناسب الشباب وكبار السن
مشكوره
احسن رياضه هي النوم
احسن رياضه هي النوم
Enrique- مشرف كلية الإقتصاد والتسيير
-
المساهمات : 4134
النقاط : -4135
التقيم : 45
السن : 37
الجنسية :
نوع المتصفح :
المزاج :
المهنة :
الهواية :
السمعة :
رد: بالصور المتحركة تمارين تناسب الشباب وكبار السن
samir_siari كتب:سهلة ومفيدة وما ينقص إلا الإرادة
أضحكتني رياضة الجنرال (النقر على المفاتيح).
أنا كذلك من ممارسيها لكن بدون مشاهدة المباريات. هههه.
شكرا اخ سمير علي مرورك
انت والجنرال بتمارسوا نفس الرياضه المفيده
mona2010- مشرفة عامة ومديرة نادي الإيجابية
-
المساهمات : 5055
النقاط : -443
التقيم : 49
السن : 43
الجنسية :
المزاج :
المهنة :
الهواية :
السمعة :
رد: بالصور المتحركة تمارين تناسب الشباب وكبار السن
Enrique كتب:مشكوره
احسن رياضه هي النوم
العفو
النوم رياضه جميله تؤدي للكسل
mona2010- مشرفة عامة ومديرة نادي الإيجابية
-
المساهمات : 5055
النقاط : -443
التقيم : 49
السن : 43
الجنسية :
المزاج :
المهنة :
الهواية :
السمعة :
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
14.02.23 10:46 من طرف r brigad
» :)*"ملتقى الأعضاء"*(:
11.05.19 23:40 من طرف BRAD
» اسال عن الجميع
11.05.19 23:38 من طرف BRAD
» يلا ثقافة احمد الشقيري .. تعال هنا
22.04.16 10:03 من طرف فـارس بـلاجـواد
» السلام عليكم
07.10.15 16:31 من طرف r brigad
» برنامج حسابات
09.07.15 12:28 من طرف hebadexef
» بالصور: أفضل برنامج لتعلم الانجليزية للهواتف الذكية
12.02.15 10:10 من طرف طلال احمد الشيخ
» دورة تدريبية في مراقبة المخزون
16.09.14 18:08 من طرف عابر سبيل
» حقائق رقمية مذهلة في سورة الناس
20.04.14 15:26 من طرف ines
» تعلم تحدث الإنجليزية بطريقة جيدة وممتعة
23.01.14 0:54 من طرف نبع الورود
» ادارة المخاطر المالية
12.12.13 20:43 من طرف عابر سبيل
» اساليبي الاستثماربالصنديق الاستثمارية
23.11.13 9:31 من طرف عابر سبيل