اكلات ووصفات صحيه للرجيم... متجدد

من طرف **mona2010** 30.01.09 18:50

بسم الله الرحمن الرحيم
الموضوع عبارة عن اكلات ووصفات صحيه لمتبعي الرجيم والحميه
وانشاء الله سيكون الموضوع متجدد
واي احد عنتده اضافه او رأي يتري يفيدنا
اتمنى الموضوع يعجبكم وتتفاعلون معه
وشكرا

من طرف **mona2010** 30.01.09 18:53

ودي اول اكله

تاكوس الدجاج:المقادير :
كوب بصل مقطع
فص ثوم مهروس
2 كوب صدور دجاج مقطعة و مطبوخة
نصف كوب صلصة طماطم
1 فلفل اخضر حار مقطع صغير
خس مقطع
حبة طماطم متوسطة مقطعة و مفرغة من البذور
نصف كوب جبنة شيدر نصف دسم مبشورة
ملح – فلفل
رقائق التاكوس او خبز اسمر

الطريقة :
في مقلاة متوسطة نضع ملعقة طعام زيت ثم البصل و الثوم و نقلب الى ان ينعموا ثم نقلب معهم الدجاج و صلصة الطماطم و الفلفل الحار و الملح و الفلفل و نتركهم على نار متوسطة الى ان ينضجوا
نحضر الخبز و نضع الدجاج مع الطماطم و الخس و الجبنة و يقدم حارا

الساندويتش الواحد به :
كالوري : 283 كلسترول : 51 ج صوديوم : 729 م ج كربوهيدرات : 25 ج بروتين : 20 ج[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

من طرف **r brigad** 30.01.09 19:04

مبروك الإفتتاح
الله يوفق الجميع

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

من طرف **زاد الروح** 30.01.09 19:16

والله يا منى أنا الحمد لله عاملة ريجيم من الله

بس إذا توفرت بأيدي شي وصفه

بجيبها لهون على طول

تحياتي

من طرف **mona2010** 30.01.09 20:06

r brigad كتب:
مبروك الإفتتاح
الله يوفق الجميع

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

الله يبارك فيك وشكرا لمرورك

من طرف **mona2010** 30.01.09 20:11

شكرا زاد الروح لمرورك الجميل
طب كيف عامله رجيم من الله
يعني مش بتكلي اصلا

من طرف **white chocolate** 01.02.09 9:52

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

من طرف **mona2010** 01.02.09 18:53

شكرا وايت شوكلت علي مرورك الجميل
واتمنى الاستفاده
المكرونة بالتونة
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] ملعقتا طعام من الزيت.
- بصلة متوسطة مفروماً.
- فصان من الثوم المهروس - علبتا تونة وزن الواحدة 200غرام - كرتون مكرونة متوسط
الحجم يعادل 250غرام - تسلق مع ملعقة طعام من الزيت ثم تصفى - كوب خضروات
مفرزة ومسلوقة قليلاً - كوبان من الصلصة البيضاء - سبع شرائح من جبن الكرافت -
ربع كوب من البقسماط - ملعقة طعام من الزبدة النباتة الذائبة على النار .

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

ضعي الزيت والبصل والثوم في قدر على النار وحركي حتى يذبل البصل ثم أضيفي
التونة وحركي على نار هادئة حتى تتفكك ثم إرفعي القدر عن النار ضعي المكرونة
والخضروات على المقادير السابقة ثم حركيها جميعاً . - ضعي خليط المعكرونة في
صينية متوسطة الحجم وغطي السطح بالصلصة البيضاء ثم رتبي الجبن وأنثري
البقسماط فوق الجبن ووزعي الزبدة على السطح . - ضعي الصينية في فرن متوسط
الحرارة (350ف) لمدة خمس دقائق ثم قطعيها وقدميها مباشرة .

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

من طرف **زاد الروح** 04.02.09 10:12

mona2010 كتب:شكرا زاد الروح لمرورك الجميل
طب كيف عامله رجيم من الله
يعني مش بتكلي اصلا

الحمد لله كثييييييييييييييييير ضعيفة

بالعكس بحاجة لأكلات لتسمني

الحمد لله

بتمنى لكم ريجيم موفق

من طرف **mona2010** 04.02.09 19:30

شكرا زاد الروح لمرورك وشكرا علي التشجيع

قطيرة لحم

فطيرة لحم
3 اكواب دقيق بر / 1 ملعقة اكل خميرة فورية
4 ملاعق زيت الزيتون
ذرة ملح 2 ملعقة اكل حليب بودر
1 كوب ماء للعجن
الحشو
ربع كيلو لحم مطحون خالي من الدهن
1 بصله مفرومه فرم ناعم / 1طماطم مقطعة قطع صغيرة
2 ملعقة اكل كزبرة خضراء مقطعة /2 ملعقة شبت مقطع
رشة فلفل اسود / رشة ملح

الطريقة
نخلط جميع مقادير العجينة جيدا وتقسم 3 اقسام وتوضع في انا محكم وتخمر في مكان دافئ
نخلط مقادير الحشو مع بعضها ووتترك جانبا حتى تخمر العجينه
نأخذ العجين ونمدها بالنشابة بشكل دائرة قطرها 25سم ونأخذ جزء من الحشوة ونضعه في احد نصفي العجينة ونطبق النصف الاخر بحيث تاخذ شكل نصف دائر حتى تنتهي الكمية وتخبز في فرن ساخن وتحمر من فوق وتحت يمكننا دهن وجه الفطيرة بالبيض للحصول على وجه لامع وشهي

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

من طرف **Malina** 12.08.09 18:21

يسلمووو على الوصفات الرائعة

شخصيا عندي نقطة ضعف .. وهي الأجبان .. ومشتقات الحليب أضافة إلى المعجنات..

يعني صعب كثير أستغني عنهاا

إذا وجدت أي وصفة جيدة رح أتصل بالحصة Wink