منتدى إشراقة الجزائر
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

جحيم الأفكار السلبية

+5
Malina
mona2010
white chocolate
r brigad
الاميرة الحمراء
9 مشترك

اذهب الى الأسفل

جحيم الأفكار السلبية Empty جحيم الأفكار السلبية

مُساهمة من طرف الاميرة الحمراء 30.04.09 21:00

جحيم الأفكار السلبية


الدكتور موفق العيثان

تكلمت في مرة سابقة عن مشكلة الأفكار السلبية التي تعتمر في رؤوسنا وعلاقتها بالمزاج السلبي، ومعاناتنا مع الأحداث الصغيرة والكبيرة، وحيث إن كل فرد على وجه الأرض يمر في كل مرحلة من مراحله الحياتية بخبرات وأحداث صغيرة أو كبيرة، سلبية أو إيجابية . من المهم أن نفهم كيف يتعامل الإنسان مع هذه الأحداث من الناحية النفسية.



إن الخبرات التي تزودني بها تفاعلاتي اليومية لعيادة علم النفس العيادي والعلاج النفسي السلوكي (بلا أدوية) الذي أقوم به مع شريحة واسعة جداً من مجتمعنا صغاراً وكباراً، هذه الخبرات تعلمنا بوضوح أن كيفية تعامل الناس مع الأحداث في أحيان كثيرة تكون أكثر أهمية من الناحية النفسية من الحدث نفسه.


من الحالات التي لا أنسى ذكرها كمثل عيادي وطالما أذكرها في محاضراتي عن علاج النفس السلوكي حالة الطبيبة ذات الثلاثين عاماً والتي تنتمي للأسرة ثرية جداً. كان وضعها الصحي عموما جيداً، وكانت تعاني من الاكتئاب، ولهذا أتت لعيادتي من أجل العلاج النفسي السلوكي (بلا دواء) باختصار شديد إن هذه السيدة قد أنعم الله عليها بكل ما تريده المرأة العادية من أسرة ومال وجمال وذكاء وعلاقات اجتماعية، وتقدير من الناس. لكنها ضمن تناولها للأحداث التي مرت بها خلال فترة قريبة أثناء العلاج النفسي السلوكي معي ذكرت أن سقف الغرفة يسرب ماء بسبب الأمطار الغزيرة. علماً أنها تسكن في قصر ضخم جداً.



لقد بكت هذه السيدة حينها بكاء مراً وهي تحدث نفسها بأنها في كارثة (حتى السقف لا يحميني من المطر)، فالأمطار الغزيرة التي نستبشر بها خيراً دائماً ، وتسريب السقف للماء، هما الحدثان اللذان وقع لها (كما يقع لملايين من البشر مثلها). لكن بكاءها كان طريقة التعامل مع هذا الحدث.
سيقول القراء ما أتفه هذه العقلية، وإنها (دلوعة) إلى الحد الذي لا تتحمل قليلاً من الماء من السقف. بينما يعاني (والكلام للقراء) ملايين الناس من المطر ومشاكل السكن. لكن لا تصل بهم الحال إلى حد البكاء. هذا صحيح، لكن المهم أن نفهم الحالة النفسية والآلية الذهنية التي تسبب الحزن والاكتئاب عند ملايين من الناس. بسبب طريقة تفاعلهم وتعاملهم مع الأحداث اليومية المهمة والعادية.


إن ملايين من الناس ينحون منحى اعتادوا عليه في تفسيرهم للأحداث، هذا المنحى هو المنحى السلبي في تفسيرهم للأحداث. بلغة أخرى فإنهم يفسرون ويتوقعون الجوانب السلبية في كل الأحداث، فعلى سبيل المثال أن الذي يحصل على 98% في نتائج الاختبارات النهائية (بغض النظر عن المرحلة الدراسية) سيفسر النتيجة على أنها كارثة؛ لأنه لم يحصل على 10%! . أو السيدة التي تقوم بتجهيز وتقديم وليمة ناجحة جداً (تبيض الوجه) ويأتي زوجها ليشكرها ويقدر تعبها وعملها، ولكنه يفاجأ بأنها حزينة ومكتئبة وغير راضية عن عملها، لأن الصنوبر الذي وضعته في الحلويات كان صنوبراً غير مناسب للحلويات الخمس التي جهزتها!. وهكذا دواليك..


هذه الأمثلة اليومية والعيادية ليست غريبة أو محض خيال. بل هذا النمط النفسي السوداوي هو مما يعانيه ملايين من الناس في العالم ، وقد تصل بهم الحالة إلى درجة من الاكتئاب.


إن البديل النفسي الصحي هو أن نضع نقاطاً إيجابية لكل ما يحدث لنا إلى جانب بعض النقاط السلبية. فيجب أن نتعود ونعلم أنفسنا (وهنا أركز على كلمة نتعلم لأنها مهارات يجب اكتسابها من جديد).. إذاً يجب أن نتسابق مع الأفكار السلبية لنضع أمامها أفكاراً إيجابية تفسر لنا ما حدث صغر أو كبر.


فيجب إتباع نظام جديد وقاس في البداية. بمعنى أن تكون هناك آلية جديدة تتعامل بصورة إرادية مع كل الأحداث بلا استثناء(السلبية والإيجابية صغرت أم كبرت). وحاولوا أن تتوقعوا بعض هذه الأحداث، وأن تجدوا جوانب إيجابية، وحولوا مرة أخرى أن تستمروا بهذه العادة السلوكية الجديدة، وان لا تهملوها بعد فترة وجيزة.


يتطالب الأمر منكم وألا المرونة في التفكير، وشيئاً من الإبداع في تناول الحدث. إضافة إلى الإكثار من التنوع: هذا التنوع الذهني في اختلاف التفسيرات الإيجابية سيزيد من مرونة التفكير وتقليل الأفكار السلبية تدريجياً.


من العادات السلوكية الجديدة التي أتحدث عنها هي تجنب السلبية، ففي أحيان ليست قليلة تمر عليَّ حالات في العادة يؤسفني تفكيرها السلبي، إذ بعد عناء وتعب طويلين أشرح لهم دور الأفكار وعلاقته بالانفعالات والمزاج والسلوك. بعد كل هذا أجد من يقول لي (لكن يا دكتور ما تقدر تساعدني أو ما في أدوية!) فبعض الناس وكنتيجة حتمية لثقافتنا ومجتمعنا السلبيين، ينشأ هؤلاء على أن الحلول لمشكلاتهم النفسية تأتي من غيرهم من دون عناء أو جهد منهم، علينا أن نتعلم أن نربي أنفسنا وأولادنا على تحمل مسؤولية أنفسنا، ومسؤولية تغيير الذات (إن الله لا يغير ما بقوم حتى يغيروا ما بأنفسهم).


هي مقاله جدا رائعه واستفدت منها كثير ونقلتها لكم مشان تستفادوا منها . .

وسلامي لكم


:papillon:
الاميرة الحمراء
الاميرة الحمراء
ღ♥ღعضو مميزღ♥ღ
ღ♥ღعضو مميزღ♥ღ

المساهمات : 624
النقاط : -5564
التقيم : 4
السن : 34
المزاج : جحيم الأفكار السلبية 8010
المهنة : جحيم الأفكار السلبية Collec10
الهواية : جحيم الأفكار السلبية Sports10
السمعة : جحيم الأفكار السلبية 111010
رسالة sms خدمة sms من إشراقة الجزائر

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

جحيم الأفكار السلبية Empty رد: جحيم الأفكار السلبية

مُساهمة من طرف r brigad 30.04.09 21:10

بارك الله فيك أختي

أتمنى الإستفادة للكل

تحياتـــي



[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
r brigad
r brigad
مدير المنتدى
مدير المنتدى

ذكر
المساهمات : 48710
النقاط : 45548
التقيم : 202
السن : 35
الجنسية : المملكة المغربية
نوع المتصفح : الفايرفوكس
المزاج : جحيم الأفكار السلبية 8010
المهنة : جحيم الأفكار السلبية Doctor10
الهواية : جحيم الأفكار السلبية Chess10
السمعة : جحيم الأفكار السلبية 111010
رسالة sms

جميل أن تحس أنه هناك من يحبـك ويقدرك، لكن صعب أن تعلم أنه بدرجة حبك بدرجة صعوبة الموقف!!





إمضاء مصغر : جحيم الأفكار السلبية Avatar-8cb4400b3b03daf22cac1d5e59a07a0a

http://www.malina.expressif.fr rbrigad

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

جحيم الأفكار السلبية Empty رد: جحيم الأفكار السلبية

مُساهمة من طرف white chocolate 02.05.09 2:49

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
white chocolate
white chocolate
ღ♥ღعضو مميزღ♥ღ
ღ♥ღعضو مميزღ♥ღ

انثى
المساهمات : 2154
النقاط : -4626
التقيم : 33
السن : 36
الجنسية : المملكة العربية السعودية
نوع المتصفح : الفايرفوكس
المزاج : جحيم الأفكار السلبية 510
المهنة : جحيم الأفكار السلبية Progra10
الهواية : جحيم الأفكار السلبية Swimmi10
السمعة : جحيم الأفكار السلبية 111010
رسالة sms استغفر الله العظيم الذي لا إله إلا هو الحي القيوم واتوب إليه


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

جحيم الأفكار السلبية Empty رد: جحيم الأفكار السلبية

مُساهمة من طرف mona2010 02.05.09 3:23

نقل ممتاز
احسنتي اختيار الموضوع
جربوا انكم قبل ماتناموا تفكروا بس في اشياء ايجابيه وسعيده وشوفوا لما تصحوا كيف هتكون نفسيتكم
شكرا جزيلا الاميرة الحمراء
mona2010
mona2010
مشرفة عامة ومديرة نادي الإيجابية
مشرفة عامة ومديرة نادي الإيجابية

انثى
المساهمات : 5055
النقاط : -414
التقيم : 49
السن : 43
الجنسية : مصر
المزاج : جحيم الأفكار السلبية 2210
المهنة : جحيم الأفكار السلبية Unknow10
الهواية : جحيم الأفكار السلبية Unknow11
السمعة : جحيم الأفكار السلبية 111010
رسالة sms خدمة sms من إشراقة الجزائر

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

جحيم الأفكار السلبية Empty رد: جحيم الأفكار السلبية

مُساهمة من طرف Malina 27.10.09 1:02

مقالة رائعة جدا

وبالفعل.. السلبية ممكن تحول مشكل كبير غلى كارثة في نفس الشخص ويصير بسببها متشاءم عابس

شكرا لكـــــــ
Malina
Malina
مديرة المنتدى
مديرة المنتدى

انثى
المساهمات : 23028
النقاط : 24874
التقيم : 68
السن : 36
الجنسية : الجزائر
نوع المتصفح : الفايرفوكس
المزاج : جحيم الأفكار السلبية 6310
المهنة : جحيم الأفكار السلبية Collec10
الهواية : جحيم الأفكار السلبية Writin10
السمعة : جحيم الأفكار السلبية 111010
رسالة sms جحيم الأفكار السلبية Sa-6a6f41d039
everybody makes mistakes:
that' s why they put erasers on pencils


https://malina.yoo7.com 14

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

جحيم الأفكار السلبية Empty رد: جحيم الأفكار السلبية

مُساهمة من طرف biba 24.07.10 17:52

جميل جدا

تستحق التقدير

شكرا
avatar
biba
ღ♥ღعضو مميزღ♥ღ
ღ♥ღعضو مميزღ♥ღ

انثى
المساهمات : 2624
النقاط : -4302
التقيم : 88
السن : 44
الجنسية : الجزائر
نوع المتصفح : أوبرا
المزاج : جحيم الأفكار السلبية 110
المهنة : جحيم الأفكار السلبية Office10
الهواية : جحيم الأفكار السلبية Painti10
السمعة : جحيم الأفكار السلبية 111010
رسالة sms خدمة sms من إشراقة الجزائر
إمضاء مصغر : جحيم الأفكار السلبية Avatar-8cb4400b3b03daf22cac1d5e59a07a0a

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

جحيم الأفكار السلبية Empty رد: جحيم الأفكار السلبية

مُساهمة من طرف amouna 24.09.10 12:24

ما في شئ يهدم حياة الشخص الا و أفكاره السلبية تجاه كل شئ راح تخليه يعيش تعيس بعصبية و انعدام الثقة في جميع المحيطين به
موضوع أعجبني
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
amouna
amouna
ღ♥ღعضو مميزღ♥ღ
ღ♥ღعضو مميزღ♥ღ

انثى
المساهمات : 8028
النقاط : -3450
التقيم : 123
السن : 35
الجنسية : الجزائر
نوع المتصفح : الفايرفوكس
المزاج : جحيم الأفكار السلبية 1210
المهنة : جحيم الأفكار السلبية Collec10
الهواية : جحيم الأفكار السلبية Wrestl10
السمعة : جحيم الأفكار السلبية 111010
رسالة sms i miss you Wink
إمضاء مصغر : جحيم الأفكار السلبية Avatar-8cb4400b3b03daf22cac1d5e59a07a0a

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

جحيم الأفكار السلبية Empty رد: جحيم الأفكار السلبية

مُساهمة من طرف kuissi_abde 24.09.10 12:34

الانسان هو مرض نفسه وهو علاجها
kuissi_abde
kuissi_abde
ღ♥ღعضو مميزღ♥ღ
ღ♥ღعضو مميزღ♥ღ

ذكر
المساهمات : 490
النقاط : -4937
التقيم : -15
السن : 35
الجنسية : الجزائر
نوع المتصفح : كروم
المزاج : جحيم الأفكار السلبية 067210
المهنة : جحيم الأفكار السلبية Studen10
الهواية : جحيم الأفكار السلبية Huntin10
السمعة : جحيم الأفكار السلبية 441010
رسالة sms والله مادريت شيب يبان في الغراب ولا البحر يخلي موجاتو

kuissi_abde88@hotmali.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

جحيم الأفكار السلبية Empty رد: جحيم الأفكار السلبية

مُساهمة من طرف amouna 24.09.10 12:37

ههههههههههه لا أوافقك الرأي لأنه أحيانا الأحداث التي تمر بها تخليك مريض يعني الخلل في ما حولك بالدرجة الأولى ثم انت بالدرجة الثانية
amouna
amouna
ღ♥ღعضو مميزღ♥ღ
ღ♥ღعضو مميزღ♥ღ

انثى
المساهمات : 8028
النقاط : -3450
التقيم : 123
السن : 35
الجنسية : الجزائر
نوع المتصفح : الفايرفوكس
المزاج : جحيم الأفكار السلبية 1210
المهنة : جحيم الأفكار السلبية Collec10
الهواية : جحيم الأفكار السلبية Wrestl10
السمعة : جحيم الأفكار السلبية 111010
رسالة sms i miss you Wink
إمضاء مصغر : جحيم الأفكار السلبية Avatar-8cb4400b3b03daf22cac1d5e59a07a0a

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

جحيم الأفكار السلبية Empty رد: جحيم الأفكار السلبية

مُساهمة من طرف kuissi_abde 24.09.10 12:44

كل واحد له طريقة راي للحياة انا محافظ
kuissi_abde
kuissi_abde
ღ♥ღعضو مميزღ♥ღ
ღ♥ღعضو مميزღ♥ღ

ذكر
المساهمات : 490
النقاط : -4937
التقيم : -15
السن : 35
الجنسية : الجزائر
نوع المتصفح : كروم
المزاج : جحيم الأفكار السلبية 067210
المهنة : جحيم الأفكار السلبية Studen10
الهواية : جحيم الأفكار السلبية Huntin10
السمعة : جحيم الأفكار السلبية 441010
رسالة sms والله مادريت شيب يبان في الغراب ولا البحر يخلي موجاتو

kuissi_abde88@hotmali.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

جحيم الأفكار السلبية Empty رد: جحيم الأفكار السلبية

مُساهمة من طرف ines 03.11.11 21:17

استفادة رائعة

شكرا يا أميرة
ines
ines
ღ♥ღعضو مميزღ♥ღ
ღ♥ღعضو مميزღ♥ღ

انثى
المساهمات : 1821
النقاط : -4326
التقيم : 16
السن : 48
الجنسية : الجزائر
نوع المتصفح : الفايرفوكس
المزاج : جحيم الأفكار السلبية 3910
المهنة : جحيم الأفكار السلبية Unknow10
الهواية : جحيم الأفكار السلبية Readin10
السمعة : جحيم الأفكار السلبية 111010
رسالة sms خدمة sms من إشراقة الجزائر
إمضاء مصغر : جحيم الأفكار السلبية Avatar-8cb4400b3b03daf22cac1d5e59a07a0a

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة

- مواضيع مماثلة

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى