طرق التفريغ النفسي

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

طرق التفريغ النفسي

مُساهمة من طرف Malina في 31.10.09 23:38


السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

يمكنك اتباع إحدى طرق التفريغ النفسي الآتية:


- اعقد جلسة للبوح مع زملائك في مكان عملك، واترك العنان لهم؛ ليتحدث كل شخص عما بداخله، فهذا أسلوب معترف به في علاج الاكتئاب؛ ولكن له عدة ضوابط،

منها: أن يعقد اتفاق أن هذا الكلام الذي يقال في هذه الجلسة يعد سرًا، ولابد أن يكون المكان آمنا،

ولا يتكلم أحد في هذه الجلسة أيضا بطريقة الوعظ أو الإرشاد؛ فهي محض تنفيس ليس أكثر.

- أو اتبع طريقة الاستشارة النفسية مع شخص ما مدرب على فن الاستماع، الأمر الذي يسمح لك بالتعبير عن مشاعرك، فالحديث والاستماع من قبل شخص ما يظهر التفهم والقبول قد يعينك على اكتشاف الأمور التي تزعجك .

-أو إمسك بورقة وقلم، واكتب كل ما تشعر به؛ فالكتابة تساعدك على تفريغ الشحنة التي بداخلك، كما تساعد الذهن على التخلص من الأحاسيس السلبية المستمرة .

- تناول بعض الأعشاب التي تساعدك في تعديل مزاجك،وتمنحك الهدوء والاسترخاء مثل: الكاموميل، أو البردقوش، أو استخدم بعض الزيوت العطرية في "فواحة" على مكتبك؛ مثل زيت اللافندر، أو زيت ماجرام، أو زيت العطر،

أوزيت الريحان، أو البرتقال؛ مما يمنحك جوًّا مريحا في مكتبك، ويساعدك على العمل في جو هادئ.

بعد ساعات العمل

اشتر لنفسك هدية تتمناها وأنت في طريقك للمنزل.

- احرص على تناول وجبة شهية بعد عودتك من العمل؛ فأنت تستحق التقدير.

استمتع "بدش" دافئ يهدئ من نفسك، وعطر نفسك بعده،فستشعر بحالة من الهدوء النفسي.

أنشد نشيدك المفضل لك، وبصوت مسموع.. ومن الممكن أن يكون ذلك في أي مكان بعيدا عن الآخرين.

قابل بعض أصدقائك المفضلين؛ فالصداقة تحميك من الاكتئاب، كماأن الأصدقاء يساعدون في التقليل من خطر الإصابة بأمراض القلب، ويعملون على تعزيزنظام المناعة.

غير من روتينك العادي في العطلة الأسبوعية بعدة طرق،مثل: السفر، أو الزيارات العائلية، أو الاستمتاع بعمل فني

بالتوفيق للجميع.

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

Malina
مديرة المنتدى
مديرة المنتدى

انثى
المساهمات : 23028
النقاط : 27540
التقيم : 68
السن : 29
الجنسية : الجزائر
نوع المتصفح : الفايرفوكس
المزاج :
المهنة :
الهواية :
السمعة :
رسالة sms
everybody makes mistakes:
that' s why they put erasers on pencils


معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://malina.yoo7.com 14

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: طرق التفريغ النفسي

مُساهمة من طرف biba في 01.11.09 14:34

Malina كتب:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

يمكنك اتباع إحدى طرق التفريغ النفسي الآتية:


-أو إمسك بورقة وقلم، واكتب كل ما تشعر به؛ فالكتابة تساعدك على تفريغ الشحنة التي بداخلك، كما تساعد الذهن على التخلص من الأحاسيس السلبية المستمرة .

بالتوفيق للجميع.



بالنسبة لي الكتابة هي أفضل حل

موضوع رائع ومفيد
أشكرك أختي Mali
على النشاط
وأتمنى لك مزيد من التقدم والإزدهار



biba
ღ♥ღعضو مميزღ♥ღ
ღ♥ღعضو مميزღ♥ღ

انثى
المساهمات : 2624
النقاط : -1636
التقيم : 88
السن : 37
الجنسية : الجزائر
نوع المتصفح : أوبرا
المزاج :
المهنة :
الهواية :
السمعة :
رسالة sms خدمة sms من إشراقة الجزائر
إمضاء مصغر :

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: طرق التفريغ النفسي

مُساهمة من طرف أحلى هبله ! في 01.11.09 18:26

- أو اتبع طريقة الاستشارة النفسية مع شخص ما مدرب على فن الاستماع، الأمر الذي يسمح لك بالتعبير عن مشاعرك، فالحديث والاستماع من قبل شخص ما يظهر التفهم والقبول قد يعينك على اكتشاف الأمور التي تزعجك

عندي جذي أحسن noél

مشكوووره حيااتو

أحلى هبله !
ღ♥ღعضو مميزღ♥ღ
ღ♥ღعضو مميزღ♥ღ

انثى
المساهمات : 1338
النقاط : -1720
التقيم : 3
السن : 27
الجنسية : المملكة العربية السعودية
المزاج :
المهنة :
الهواية :
السمعة :
رسالة sms خدمة sms من إشراقة الجزائر

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: طرق التفريغ النفسي

مُساهمة من طرف Malina في 01.11.09 23:31

fleursrosa كتب:
Malina كتب:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

يمكنك اتباع إحدى طرق التفريغ النفسي الآتية:


-أو إمسك بورقة وقلم، واكتب كل ما تشعر به؛ فالكتابة تساعدك على تفريغ الشحنة التي بداخلك، كما تساعد الذهن على التخلص من الأحاسيس السلبية المستمرة .

بالتوفيق للجميع.


بالنسبة لي الكتابة هي أفضل حل

موضوع رائع ومفيد
أشكرك أختي Mali
على النشاط
وأتمنى لك مزيد من التقدم والإزدهار



حل كثير حلو ويساعدك على ترقية أسلوبك الأدبي

الله يسعدك

تحياتي لك


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

Malina
مديرة المنتدى
مديرة المنتدى

انثى
المساهمات : 23028
النقاط : 27540
التقيم : 68
السن : 29
الجنسية : الجزائر
نوع المتصفح : الفايرفوكس
المزاج :
المهنة :
الهواية :
السمعة :
رسالة sms
everybody makes mistakes:
that' s why they put erasers on pencils


معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://malina.yoo7.com 14

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: طرق التفريغ النفسي

مُساهمة من طرف Malina في 02.11.09 0:37

أحلى هبله ! كتب:
- أو اتبع طريقة الاستشارة النفسية مع شخص ما مدرب على فن الاستماع، الأمر الذي يسمح لك بالتعبير عن مشاعرك، فالحديث والاستماع من قبل شخص ما يظهر التفهم والقبول قد يعينك على اكتشاف الأمور التي تزعجك

عندي جذي أحسن noél

مشكوووره حيااتو

العفو غاليتي

شكرا للمشاركة الحلوة

تحياتي لك


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

Malina
مديرة المنتدى
مديرة المنتدى

انثى
المساهمات : 23028
النقاط : 27540
التقيم : 68
السن : 29
الجنسية : الجزائر
نوع المتصفح : الفايرفوكس
المزاج :
المهنة :
الهواية :
السمعة :
رسالة sms
everybody makes mistakes:
that' s why they put erasers on pencils


معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://malina.yoo7.com 14

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: طرق التفريغ النفسي

مُساهمة من طرف فيصل في 02.11.09 15:31

السلام عليـكم ..
موضوع رائـع ومفيد

تحياتي لك


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

فيصل
مشرف فئة من هنا وهناك
مشرف فئة من هنا وهناك

ذكر
المساهمات : 28248
النقاط : 12960
التقيم : 50
السن : 27
الجنسية : المملكة العربية السعودية
نوع المتصفح : الفايرفوكس
المزاج :
المهنة :
الهواية :
السمعة :
رسالة sms

مٌآُهمُنُيُ كثــر آلحُـْـكُي وآلمـْعـآُنـُدْ ..
مُآُدْآمُ فْيُ رْآُسْيُ ْشُيْ .. [ لُآزُمُ ُآسْوُيـُهُ ..!!

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: طرق التفريغ النفسي

مُساهمة من طرف white chocolate في 22.11.09 1:09

يسلموا مالينا موضوع مفيد

حتى الرياضة تريح شوي باإضافة للكتابة والأعشاب

white chocolate
ღ♥ღعضو مميزღ♥ღ
ღ♥ღعضو مميزღ♥ღ

انثى
المساهمات : 2154
النقاط : -1960
التقيم : 33
السن : 29
الجنسية : المملكة العربية السعودية
نوع المتصفح : الفايرفوكس
المزاج :
المهنة :
الهواية :
السمعة :
رسالة sms استغفر الله العظيم الذي لا إله إلا هو الحي القيوم واتوب إليه


معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: طرق التفريغ النفسي

مُساهمة من طرف r brigad في 08.12.09 13:51

بارك الله فيك على هذا الموضوع المفيد


تحياتــــي



[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]



[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

r brigad
مدير المنتدى
مدير المنتدى

ذكر
المساهمات : 48708
النقاط : 48212
التقيم : 202
السن : 28
الجنسية : المملكة المغربية
نوع المتصفح : الفايرفوكس
المزاج :
المهنة :
الهواية :
السمعة :
رسالة sms

جميل أن تحس أنه هناك من يحبـك ويقدرك، لكن صعب أن تعلم أنه بدرجة حبك بدرجة صعوبة الموقف!!





إمضاء مصغر :

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://www.malina.expressif.fr r.brigad@hotmail.fr rbrigad@yahoo.fr rbrigad

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى