طرق التفريغ النفسي
+2
biba
Malina
6 مشترك
صفحة 1 من اصل 1
طرق التفريغ النفسي
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
يمكنك اتباع إحدى طرق التفريغ النفسي الآتية:
- اعقد جلسة للبوح مع زملائك في مكان عملك، واترك العنان لهم؛ ليتحدث كل شخص عما بداخله، فهذا أسلوب معترف به في علاج الاكتئاب؛ ولكن له عدة ضوابط،
منها: أن يعقد اتفاق أن هذا الكلام الذي يقال في هذه الجلسة يعد سرًا، ولابد أن يكون المكان آمنا،
ولا يتكلم أحد في هذه الجلسة أيضا بطريقة الوعظ أو الإرشاد؛ فهي محض تنفيس ليس أكثر.
- أو اتبع طريقة الاستشارة النفسية مع شخص ما مدرب على فن الاستماع، الأمر الذي يسمح لك بالتعبير عن مشاعرك، فالحديث والاستماع من قبل شخص ما يظهر التفهم والقبول قد يعينك على اكتشاف الأمور التي تزعجك .
-أو إمسك بورقة وقلم، واكتب كل ما تشعر به؛ فالكتابة تساعدك على تفريغ الشحنة التي بداخلك، كما تساعد الذهن على التخلص من الأحاسيس السلبية المستمرة .
- تناول بعض الأعشاب التي تساعدك في تعديل مزاجك،وتمنحك الهدوء والاسترخاء مثل: الكاموميل، أو البردقوش، أو استخدم بعض الزيوت العطرية في "فواحة" على مكتبك؛ مثل زيت اللافندر، أو زيت ماجرام، أو زيت العطر،
أوزيت الريحان، أو البرتقال؛ مما يمنحك جوًّا مريحا في مكتبك، ويساعدك على العمل في جو هادئ.
بعد ساعات العمل
اشتر لنفسك هدية تتمناها وأنت في طريقك للمنزل.
- احرص على تناول وجبة شهية بعد عودتك من العمل؛ فأنت تستحق التقدير.
استمتع "بدش" دافئ يهدئ من نفسك، وعطر نفسك بعده،فستشعر بحالة من الهدوء النفسي.
أنشد نشيدك المفضل لك، وبصوت مسموع.. ومن الممكن أن يكون ذلك في أي مكان بعيدا عن الآخرين.
قابل بعض أصدقائك المفضلين؛ فالصداقة تحميك من الاكتئاب، كماأن الأصدقاء يساعدون في التقليل من خطر الإصابة بأمراض القلب، ويعملون على تعزيزنظام المناعة.
غير من روتينك العادي في العطلة الأسبوعية بعدة طرق،مثل: السفر، أو الزيارات العائلية، أو الاستمتاع بعمل فني
بالتوفيق للجميع.
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
يمكنك اتباع إحدى طرق التفريغ النفسي الآتية:
- اعقد جلسة للبوح مع زملائك في مكان عملك، واترك العنان لهم؛ ليتحدث كل شخص عما بداخله، فهذا أسلوب معترف به في علاج الاكتئاب؛ ولكن له عدة ضوابط،
منها: أن يعقد اتفاق أن هذا الكلام الذي يقال في هذه الجلسة يعد سرًا، ولابد أن يكون المكان آمنا،
ولا يتكلم أحد في هذه الجلسة أيضا بطريقة الوعظ أو الإرشاد؛ فهي محض تنفيس ليس أكثر.
- أو اتبع طريقة الاستشارة النفسية مع شخص ما مدرب على فن الاستماع، الأمر الذي يسمح لك بالتعبير عن مشاعرك، فالحديث والاستماع من قبل شخص ما يظهر التفهم والقبول قد يعينك على اكتشاف الأمور التي تزعجك .
-أو إمسك بورقة وقلم، واكتب كل ما تشعر به؛ فالكتابة تساعدك على تفريغ الشحنة التي بداخلك، كما تساعد الذهن على التخلص من الأحاسيس السلبية المستمرة .
- تناول بعض الأعشاب التي تساعدك في تعديل مزاجك،وتمنحك الهدوء والاسترخاء مثل: الكاموميل، أو البردقوش، أو استخدم بعض الزيوت العطرية في "فواحة" على مكتبك؛ مثل زيت اللافندر، أو زيت ماجرام، أو زيت العطر،
أوزيت الريحان، أو البرتقال؛ مما يمنحك جوًّا مريحا في مكتبك، ويساعدك على العمل في جو هادئ.
بعد ساعات العمل
اشتر لنفسك هدية تتمناها وأنت في طريقك للمنزل.
- احرص على تناول وجبة شهية بعد عودتك من العمل؛ فأنت تستحق التقدير.
استمتع "بدش" دافئ يهدئ من نفسك، وعطر نفسك بعده،فستشعر بحالة من الهدوء النفسي.
أنشد نشيدك المفضل لك، وبصوت مسموع.. ومن الممكن أن يكون ذلك في أي مكان بعيدا عن الآخرين.
قابل بعض أصدقائك المفضلين؛ فالصداقة تحميك من الاكتئاب، كماأن الأصدقاء يساعدون في التقليل من خطر الإصابة بأمراض القلب، ويعملون على تعزيزنظام المناعة.
غير من روتينك العادي في العطلة الأسبوعية بعدة طرق،مثل: السفر، أو الزيارات العائلية، أو الاستمتاع بعمل فني
بالتوفيق للجميع.
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
رد: طرق التفريغ النفسي
Malina كتب:السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
يمكنك اتباع إحدى طرق التفريغ النفسي الآتية:
-أو إمسك بورقة وقلم، واكتب كل ما تشعر به؛ فالكتابة تساعدك على تفريغ الشحنة التي بداخلك، كما تساعد الذهن على التخلص من الأحاسيس السلبية المستمرة .
بالتوفيق للجميع.
بالنسبة لي الكتابة هي أفضل حل
موضوع رائع ومفيد
أشكرك أختي Mali
على النشاط
وأتمنى لك مزيد من التقدم والإزدهار
biba- ღ♥ღعضو مميزღ♥ღ
-
المساهمات : 2624
النقاط : -4302
التقيم : 88
السن : 44
الجنسية :
نوع المتصفح :
المزاج :
المهنة :
الهواية :
السمعة :
إمضاء مصغر :
رد: طرق التفريغ النفسي
- أو اتبع طريقة الاستشارة النفسية مع شخص ما مدرب على فن الاستماع، الأمر الذي يسمح لك بالتعبير عن مشاعرك، فالحديث والاستماع من قبل شخص ما يظهر التفهم والقبول قد يعينك على اكتشاف الأمور التي تزعجك
عندي جذي أحسن
مشكوووره حيااتو
أحلى هبله !- ღ♥ღعضو مميزღ♥ღ
-
المساهمات : 1338
النقاط : -4386
التقيم : 3
السن : 34
الجنسية :
المزاج :
المهنة :
الهواية :
السمعة :
رد: طرق التفريغ النفسي
fleursrosa كتب:Malina كتب:السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
يمكنك اتباع إحدى طرق التفريغ النفسي الآتية:
-أو إمسك بورقة وقلم، واكتب كل ما تشعر به؛ فالكتابة تساعدك على تفريغ الشحنة التي بداخلك، كما تساعد الذهن على التخلص من الأحاسيس السلبية المستمرة .
بالتوفيق للجميع.
بالنسبة لي الكتابة هي أفضل حل
موضوع رائع ومفيد
أشكرك أختي Mali
على النشاط
وأتمنى لك مزيد من التقدم والإزدهار
حل كثير حلو ويساعدك على ترقية أسلوبك الأدبي
الله يسعدك
تحياتي لك
الله يسعدك
تحياتي لك
رد: طرق التفريغ النفسي
أحلى هبله ! كتب:- أو اتبع طريقة الاستشارة النفسية مع شخص ما مدرب على فن الاستماع، الأمر الذي يسمح لك بالتعبير عن مشاعرك، فالحديث والاستماع من قبل شخص ما يظهر التفهم والقبول قد يعينك على اكتشاف الأمور التي تزعجك
عندي جذي أحسن
مشكوووره حيااتو
العفو غاليتي
شكرا للمشاركة الحلوة
تحياتي لك
شكرا للمشاركة الحلوة
تحياتي لك
رد: طرق التفريغ النفسي
السلام عليـكم ..
موضوع رائـع ومفيد
تحياتي لك
موضوع رائـع ومفيد
تحياتي لك
فيصل- مشرف فئة من هنا وهناك
-
المساهمات : 28248
النقاط : 10294
التقيم : 50
السن : 34
الجنسية :
نوع المتصفح :
المزاج :
المهنة :
الهواية :
السمعة :
مٌآُهمُنُيُ كثــر آلحُـْـكُي وآلمـْعـآُنـُدْ ..
مُآُدْآمُ فْيُ رْآُسْيُ ْشُيْ .. [ لُآزُمُ ُآسْوُيـُهُ ..!!
رد: طرق التفريغ النفسي
يسلموا مالينا موضوع مفيد
حتى الرياضة تريح شوي باإضافة للكتابة والأعشاب
حتى الرياضة تريح شوي باإضافة للكتابة والأعشاب
white chocolate- ღ♥ღعضو مميزღ♥ღ
-
المساهمات : 2154
النقاط : -4626
التقيم : 33
السن : 36
الجنسية :
نوع المتصفح :
المزاج :
المهنة :
الهواية :
السمعة :
رد: طرق التفريغ النفسي
بارك الله فيك على هذا الموضوع المفيد
تحياتــــي
تحياتــــي
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
14.02.23 12:46 من طرف r brigad
» :)*"ملتقى الأعضاء"*(:
12.05.19 1:40 من طرف BRAD
» اسال عن الجميع
12.05.19 1:38 من طرف BRAD
» يلا ثقافة احمد الشقيري .. تعال هنا
22.04.16 12:03 من طرف فـارس بـلاجـواد
» السلام عليكم
07.10.15 18:31 من طرف r brigad
» برنامج حسابات
09.07.15 14:28 من طرف hebadexef
» بالصور: أفضل برنامج لتعلم الانجليزية للهواتف الذكية
12.02.15 12:10 من طرف طلال احمد الشيخ
» دورة تدريبية في مراقبة المخزون
16.09.14 20:08 من طرف عابر سبيل
» حقائق رقمية مذهلة في سورة الناس
20.04.14 17:26 من طرف ines
» تعلم تحدث الإنجليزية بطريقة جيدة وممتعة
23.01.14 2:54 من طرف نبع الورود
» ادارة المخاطر المالية
12.12.13 22:43 من طرف عابر سبيل
» اساليبي الاستثماربالصنديق الاستثمارية
23.11.13 11:31 من طرف عابر سبيل