منتدى إشراقة الجزائر
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

طرق التفريغ النفسي

+2
biba
Malina
6 مشترك

اذهب الى الأسفل

طرق التفريغ النفسي Empty طرق التفريغ النفسي

مُساهمة من طرف Malina 31.10.09 23:38


السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

يمكنك اتباع إحدى طرق التفريغ النفسي الآتية:


- اعقد جلسة للبوح مع زملائك في مكان عملك، واترك العنان لهم؛ ليتحدث كل شخص عما بداخله، فهذا أسلوب معترف به في علاج الاكتئاب؛ ولكن له عدة ضوابط،

منها: أن يعقد اتفاق أن هذا الكلام الذي يقال في هذه الجلسة يعد سرًا، ولابد أن يكون المكان آمنا،

ولا يتكلم أحد في هذه الجلسة أيضا بطريقة الوعظ أو الإرشاد؛ فهي محض تنفيس ليس أكثر.

- أو اتبع طريقة الاستشارة النفسية مع شخص ما مدرب على فن الاستماع، الأمر الذي يسمح لك بالتعبير عن مشاعرك، فالحديث والاستماع من قبل شخص ما يظهر التفهم والقبول قد يعينك على اكتشاف الأمور التي تزعجك .

-أو إمسك بورقة وقلم، واكتب كل ما تشعر به؛ فالكتابة تساعدك على تفريغ الشحنة التي بداخلك، كما تساعد الذهن على التخلص من الأحاسيس السلبية المستمرة .

- تناول بعض الأعشاب التي تساعدك في تعديل مزاجك،وتمنحك الهدوء والاسترخاء مثل: الكاموميل، أو البردقوش، أو استخدم بعض الزيوت العطرية في "فواحة" على مكتبك؛ مثل زيت اللافندر، أو زيت ماجرام، أو زيت العطر،

أوزيت الريحان، أو البرتقال؛ مما يمنحك جوًّا مريحا في مكتبك، ويساعدك على العمل في جو هادئ.

بعد ساعات العمل

اشتر لنفسك هدية تتمناها وأنت في طريقك للمنزل.

- احرص على تناول وجبة شهية بعد عودتك من العمل؛ فأنت تستحق التقدير.

استمتع "بدش" دافئ يهدئ من نفسك، وعطر نفسك بعده،فستشعر بحالة من الهدوء النفسي.

أنشد نشيدك المفضل لك، وبصوت مسموع.. ومن الممكن أن يكون ذلك في أي مكان بعيدا عن الآخرين.

قابل بعض أصدقائك المفضلين؛ فالصداقة تحميك من الاكتئاب، كماأن الأصدقاء يساعدون في التقليل من خطر الإصابة بأمراض القلب، ويعملون على تعزيزنظام المناعة.

غير من روتينك العادي في العطلة الأسبوعية بعدة طرق،مثل: السفر، أو الزيارات العائلية، أو الاستمتاع بعمل فني

بالتوفيق للجميع.

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
Malina
Malina
مديرة المنتدى
مديرة المنتدى

انثى
المساهمات : 23028
النقاط : 24874
التقيم : 68
السن : 36
الجنسية : الجزائر
نوع المتصفح : الفايرفوكس
المزاج : طرق التفريغ النفسي 6310
المهنة : طرق التفريغ النفسي Collec10
الهواية : طرق التفريغ النفسي Writin10
السمعة : طرق التفريغ النفسي 111010
رسالة sms طرق التفريغ النفسي Sa-6a6f41d039
everybody makes mistakes:
that' s why they put erasers on pencils


https://malina.yoo7.com 14

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

طرق التفريغ النفسي Empty رد: طرق التفريغ النفسي

مُساهمة من طرف biba 01.11.09 14:34

Malina كتب:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

يمكنك اتباع إحدى طرق التفريغ النفسي الآتية:


-أو إمسك بورقة وقلم، واكتب كل ما تشعر به؛ فالكتابة تساعدك على تفريغ الشحنة التي بداخلك، كما تساعد الذهن على التخلص من الأحاسيس السلبية المستمرة .

بالتوفيق للجميع.



بالنسبة لي الكتابة هي أفضل حل

موضوع رائع ومفيد
أشكرك أختي Mali
على النشاط
وأتمنى لك مزيد من التقدم والإزدهار


avatar
biba
ღ♥ღعضو مميزღ♥ღ
ღ♥ღعضو مميزღ♥ღ

انثى
المساهمات : 2624
النقاط : -4302
التقيم : 88
السن : 44
الجنسية : الجزائر
نوع المتصفح : أوبرا
المزاج : طرق التفريغ النفسي 110
المهنة : طرق التفريغ النفسي Office10
الهواية : طرق التفريغ النفسي Painti10
السمعة : طرق التفريغ النفسي 111010
رسالة sms خدمة sms من إشراقة الجزائر
إمضاء مصغر : طرق التفريغ النفسي Avatar-8cb4400b3b03daf22cac1d5e59a07a0a

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

طرق التفريغ النفسي Empty رد: طرق التفريغ النفسي

مُساهمة من طرف أحلى هبله ! 01.11.09 18:26

- أو اتبع طريقة الاستشارة النفسية مع شخص ما مدرب على فن الاستماع، الأمر الذي يسمح لك بالتعبير عن مشاعرك، فالحديث والاستماع من قبل شخص ما يظهر التفهم والقبول قد يعينك على اكتشاف الأمور التي تزعجك

عندي جذي أحسن noél

مشكوووره حيااتو
أحلى هبله !
أحلى هبله !
ღ♥ღعضو مميزღ♥ღ
ღ♥ღعضو مميزღ♥ღ

انثى
المساهمات : 1338
النقاط : -4386
التقيم : 3
السن : 34
الجنسية : المملكة العربية السعودية
المزاج : طرق التفريغ النفسي 8010
المهنة : طرق التفريغ النفسي Collec10
الهواية : طرق التفريغ النفسي Painti10
السمعة : طرق التفريغ النفسي 111010
رسالة sms خدمة sms من إشراقة الجزائر

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

طرق التفريغ النفسي Empty رد: طرق التفريغ النفسي

مُساهمة من طرف Malina 01.11.09 23:31

fleursrosa كتب:
Malina كتب:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

يمكنك اتباع إحدى طرق التفريغ النفسي الآتية:


-أو إمسك بورقة وقلم، واكتب كل ما تشعر به؛ فالكتابة تساعدك على تفريغ الشحنة التي بداخلك، كما تساعد الذهن على التخلص من الأحاسيس السلبية المستمرة .

بالتوفيق للجميع.


بالنسبة لي الكتابة هي أفضل حل

موضوع رائع ومفيد
أشكرك أختي Mali
على النشاط
وأتمنى لك مزيد من التقدم والإزدهار



حل كثير حلو ويساعدك على ترقية أسلوبك الأدبي

الله يسعدك

تحياتي لك
Malina
Malina
مديرة المنتدى
مديرة المنتدى

انثى
المساهمات : 23028
النقاط : 24874
التقيم : 68
السن : 36
الجنسية : الجزائر
نوع المتصفح : الفايرفوكس
المزاج : طرق التفريغ النفسي 6310
المهنة : طرق التفريغ النفسي Collec10
الهواية : طرق التفريغ النفسي Writin10
السمعة : طرق التفريغ النفسي 111010
رسالة sms طرق التفريغ النفسي Sa-6a6f41d039
everybody makes mistakes:
that' s why they put erasers on pencils


https://malina.yoo7.com 14

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

طرق التفريغ النفسي Empty رد: طرق التفريغ النفسي

مُساهمة من طرف Malina 02.11.09 0:37

أحلى هبله ! كتب:
- أو اتبع طريقة الاستشارة النفسية مع شخص ما مدرب على فن الاستماع، الأمر الذي يسمح لك بالتعبير عن مشاعرك، فالحديث والاستماع من قبل شخص ما يظهر التفهم والقبول قد يعينك على اكتشاف الأمور التي تزعجك

عندي جذي أحسن noél

مشكوووره حيااتو

العفو غاليتي

شكرا للمشاركة الحلوة

تحياتي لك
Malina
Malina
مديرة المنتدى
مديرة المنتدى

انثى
المساهمات : 23028
النقاط : 24874
التقيم : 68
السن : 36
الجنسية : الجزائر
نوع المتصفح : الفايرفوكس
المزاج : طرق التفريغ النفسي 6310
المهنة : طرق التفريغ النفسي Collec10
الهواية : طرق التفريغ النفسي Writin10
السمعة : طرق التفريغ النفسي 111010
رسالة sms طرق التفريغ النفسي Sa-6a6f41d039
everybody makes mistakes:
that' s why they put erasers on pencils


https://malina.yoo7.com 14

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

طرق التفريغ النفسي Empty رد: طرق التفريغ النفسي

مُساهمة من طرف فيصل 02.11.09 15:31

السلام عليـكم ..
موضوع رائـع ومفيد

تحياتي لك
فيصل
فيصل
مشرف فئة من هنا وهناك
مشرف فئة من هنا وهناك

ذكر
المساهمات : 28248
النقاط : 10294
التقيم : 50
السن : 34
الجنسية : المملكة العربية السعودية
نوع المتصفح : الفايرفوكس
المزاج : طرق التفريغ النفسي 3410
المهنة : طرق التفريغ النفسي Collec10
الهواية : طرق التفريغ النفسي Riding10
السمعة : طرق التفريغ النفسي 111010
رسالة sms طرق التفريغ النفسي 01ibyoz19

مٌآُهمُنُيُ كثــر آلحُـْـكُي وآلمـْعـآُنـُدْ ..
مُآُدْآمُ فْيُ رْآُسْيُ ْشُيْ .. [ لُآزُمُ ُآسْوُيـُهُ ..!!

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

طرق التفريغ النفسي Empty رد: طرق التفريغ النفسي

مُساهمة من طرف white chocolate 22.11.09 1:09

يسلموا مالينا موضوع مفيد

حتى الرياضة تريح شوي باإضافة للكتابة والأعشاب
white chocolate
white chocolate
ღ♥ღعضو مميزღ♥ღ
ღ♥ღعضو مميزღ♥ღ

انثى
المساهمات : 2154
النقاط : -4626
التقيم : 33
السن : 36
الجنسية : المملكة العربية السعودية
نوع المتصفح : الفايرفوكس
المزاج : طرق التفريغ النفسي 510
المهنة : طرق التفريغ النفسي Progra10
الهواية : طرق التفريغ النفسي Swimmi10
السمعة : طرق التفريغ النفسي 111010
رسالة sms استغفر الله العظيم الذي لا إله إلا هو الحي القيوم واتوب إليه


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

طرق التفريغ النفسي Empty رد: طرق التفريغ النفسي

مُساهمة من طرف r brigad 08.12.09 13:51

بارك الله فيك على هذا الموضوع المفيد


تحياتــــي



[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
r brigad
r brigad
مدير المنتدى
مدير المنتدى

ذكر
المساهمات : 48710
النقاط : 45548
التقيم : 202
السن : 35
الجنسية : المملكة المغربية
نوع المتصفح : الفايرفوكس
المزاج : طرق التفريغ النفسي 8010
المهنة : طرق التفريغ النفسي Doctor10
الهواية : طرق التفريغ النفسي Chess10
السمعة : طرق التفريغ النفسي 111010
رسالة sms

جميل أن تحس أنه هناك من يحبـك ويقدرك، لكن صعب أن تعلم أنه بدرجة حبك بدرجة صعوبة الموقف!!





إمضاء مصغر : طرق التفريغ النفسي Avatar-8cb4400b3b03daf22cac1d5e59a07a0a

http://www.malina.expressif.fr rbrigad

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة

- مواضيع مماثلة

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى