"نصائح لتخفيف الوزن..تفضلي من هنا"
4 مشترك
صفحة 1 من اصل 1
"نصائح لتخفيف الوزن..تفضلي من هنا"
:5555555:
إذا كنتِ تعانين من وزنك الزائد ، وتبحثين عن نصائح للتخلص من هذه المشكلة ، نقدم لكِ هذه الإرشادات المهمة :
- إذا شعرتِ بالجوع، تناولي كوباً من الماء واشغلي نفسك لمدة عشر دقائق، ولو استمرت رغبتك في الطعام، فأنت فعلاً جائعة ولا ضرر من الأكل.
- تناولي الطعام ببطء، وامضغي الطعام جيداً حتى تشبعي قبل تناول كمية كبيرة من الطعام.
- اختاري طعامك الصحي واحرصي على ألا تأكلي إلا ما يفيد جسمك ويقويه وينعش بشرتك.
- قلة الحركة عدو للرشاقة لذلك عودي نفسك على كثرة الحركة، لأن أي حركة تفقدك بعض السعرات الحرارية، وقومي يومياً بعمل بعض التمرينات الرياضية، وخاصة رياضة قفز الحبل فهي تساعدك بشكل كبير على حرق الدهون.
- اشربي المياه بكثرة فهي تنظف الجهاز الهضمي، وتفيد البشرة وتشعرك بالشبع.
- إذا دعيت إلى وليمة أو مأدبة فركزي على الحديث مع الضيوف، حتى تأكلي ببطء وبكميات قليلة.
- قسمي وجبتك إلى ثلاثة أقسام الخضراوات والفاكهة، النشويات، البروتين.
- لا تدفعي نفسك للجوع الشديد، فهذا كفيل بأن يجعلك تأكلين كمية كبيرة.
- قللي من تناول السكريات والحلويات والدسم. :0-00:
* اصعدي السلم بدلاً من استعمال السلم الكهربائي أو المصعد. :FGHD:
رد: "نصائح لتخفيف الوزن..تفضلي من هنا"
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
white chocolate- ღ♥ღعضو مميزღ♥ღ
-
المساهمات : 2154
النقاط : -4655
التقيم : 33
السن : 36
الجنسية :
نوع المتصفح :
المزاج :
المهنة :
الهواية :
السمعة :
رد: "نصائح لتخفيف الوزن..تفضلي من هنا"
آسف دخلت الموضوع الغلط
هههههههههههههه
تحياتــــــــــــــــــــــــــي
هههههههههههههه
تحياتــــــــــــــــــــــــــي
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
رد: "نصائح لتخفيف الوزن..تفضلي من هنا"
يسلمووووووووووووووووووووووووو
بصح توالمني هدي الطريقة في رايك؟
بصح توالمني هدي الطريقة في رايك؟
عاشقة الأمل- ღ♥ღعضو مميزღ♥ღ
- المساهمات : 1206
النقاط : -5800
التقيم : 5
المزاج :
المهنة :
السمعة :
رد: "نصائح لتخفيف الوزن..تفضلي من هنا"
r brigad كتب:آسف دخلت الموضوع الغلط
هههههههههههههه
تحياتــــــــــــــــــــــــــي
هههههه
نورت جنرال
رد: "نصائح لتخفيف الوزن..تفضلي من هنا"
عاشقة الأمل كتب:يسلمووووووووووووووووووووووووو
بصح توالمني هدي الطريقة في رايك؟
بووووووووووه علاش واش فيك باش تنقصي من وزنك
راكي مليحة
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
14.02.23 10:46 من طرف r brigad
» :)*"ملتقى الأعضاء"*(:
11.05.19 23:40 من طرف BRAD
» اسال عن الجميع
11.05.19 23:38 من طرف BRAD
» يلا ثقافة احمد الشقيري .. تعال هنا
22.04.16 10:03 من طرف فـارس بـلاجـواد
» السلام عليكم
07.10.15 16:31 من طرف r brigad
» برنامج حسابات
09.07.15 12:28 من طرف hebadexef
» بالصور: أفضل برنامج لتعلم الانجليزية للهواتف الذكية
12.02.15 10:10 من طرف طلال احمد الشيخ
» دورة تدريبية في مراقبة المخزون
16.09.14 18:08 من طرف عابر سبيل
» حقائق رقمية مذهلة في سورة الناس
20.04.14 15:26 من طرف ines
» تعلم تحدث الإنجليزية بطريقة جيدة وممتعة
23.01.14 0:54 من طرف نبع الورود
» ادارة المخاطر المالية
12.12.13 20:43 من طرف عابر سبيل
» اساليبي الاستثماربالصنديق الاستثمارية
23.11.13 9:31 من طرف عابر سبيل